Molti studi scientifici confermano che l’esercizio fisico, se fatto con metodo, fa bene a ogni età.
In modo particolare, per lo sportivo master i programmi di allenamento devono essere regolari e improntati all’aumento del potenziale sia atletico che tecnico. Senza perdere di vista il fatto che un regime di esercizio bilanciato aiuta anche a ridurre il rischio di infortunio.
Per un buono stato di salute gli adulti dovrebbero impegnarsi in sessioni di esercizio aerobico da moderato a intenso di 20-60 minuti al giorno per almeno 3 giorni a settimana. Questo significa che l’allenamento deve comprendere esercizi di flessibilità, rinforzo muscolare e allenamento della coordinazione.
Parola al Dr. Marco Gastaldo, che ne ha parlato in un articolo pubblicato su Tuttosport.
Dr. Marco Gastaldo
Medico Chirurgo
Specialista in Medicina Fisica e Riabilitativa
Isokinetic Medical Group – Isokinetic Torino
