Nel calcio professionistico maschile c’è un jolly che le squadre possono giocarsi per evitare quello che viene considerato l’infortunio più frequente: la lesione dei muscoli posteriori della coscia.
Stiamo parlando del Nordic Hamstring, un semplice esercizio che consiste nel rinforzare in allungamento i muscoli posteriori. «Si parte dalla posizione in cui l’atleta è inginocchiato a terra e dovrà lasciarsi cadere in avanti lentamente – spiega il Dr. Fabrizio Tencone su Tuttosport -, controllando la caduta con la forza dei muscoli posteriori delle cosce.»
Il Nordic Hamstring non azzera gli infortuni, ma certamente ne abbassa il numero. Ecco perché è più che consigliabile farlo entrare di diritto nei programmi di prevenzione delle società di calcio.
Dr. Fabrizio Tencone
Medico Chirurgo
Specialista in Medicina dello Sport
Isokinetic Medical Group – Isokinetic Torino