La salute è un bene prezioso e noi siamo certamente responsabili, con le nostre abitudini e le nostre scelte, del raggiungimento della migliore condizione di benessere e del suo mantenimento.
Da sempre siamo sostenitori dell’esercizio fisico, oltre che come strumento essenziale per la riabilitazione dei nostri pazienti, anche come elemento estremamente efficace per il benessere sia fisico che psichico.
In estate si prediligono sport all’aria aperta approfittando delle più frequenti condizioni favorevoli del tempo; ma attenzione perché l’impatto delle alte temperature sull’organismo possono essere sgradevoli o addirittura pericolose.
Nelle giornate molto calde i momenti migliori per allenarsi sono le prime ore del mattino e quelle serali utilizzando abbigliamento traspirante per favorire la termodispersione del calore prodotto dall’esercizio fisico.
Infatti l’aumento della temperatura corporea, prodotto da una eventuale alterazione della termoregolazione, può incidere sulla funzione muscolare e sulle reazioni metaboliche attraverso la disidratazione e la perdita di sali minerali: è importante quindi idratarsi anche prima della performance, senza aspettare lo stimolo della sete, e reintegrare i sali con adeguate bevande ricche di calcio, ferro, magnesio e potassio.
L’adeguamento inoltre dell’intensità, considerando che durante il periodo estivo non potete allenarvi nello stesso modo in cui lo fate d’inverno o nei mesi più freschi, presuppone sempre eseguire un attento programma di prevenzione attraverso esercizi di tonificazione muscolare, di ginnastica propriocettiva e di condizionamento aerobico meglio se seguiti da personale qualificato.
In estate soprattutto, con le alte temperature, non vanno sottovalutati segnali di disagio o sintomi come crampi, sudorazione eccessiva, debolezza o vertigini in presenza dei quali è raccomandato interrompere l’attività, raggiungere un luogo fresco e idratarsi adeguatamente.
Godiamoci quindi la stagione più bella dell’anno in sicurezza e apprezzando gli effetti benefici di una partita di beach volley o di una bella nuotata!
Dr. Pierpaolo Zunarelli
Direttore sanitario
Isokinetic Medical Group – Isokinetic Bologna
